马上要立冬啦,从入秋开始,你会发现,脱发变得严重了。经常的脱发与自己的体质有一定的关系,也与自己的营养维生素的缺乏有很大关系,对于可以补充营养成分的食物有以下几种:
1、补充植物蛋白,常见有大豆、黑芝麻、玉米等富含有蛋氨酸、胱氨酸的食品,可以补充蛋白,对于脱发者的头发能够起到改善作用。
2、多吃蔬菜、水果,蔬菜、水果中含有大量的乳酸、碳酸等酸性物质,代谢产物之后可以对身体有很大的帮助。
3、补碘,碘能增强甲状腺的功能,有利于头发的健美,可以经常的吃海带、紫菜等食物。
4、补充维生素E,维生素E抗衰老、抗氧化,对于脱发的、毛发分裂的或者毛发生长比较缓慢具有一定的好处。
5、补充黏蛋白和骨胶质,比如骨肉汤,排骨汤等。
6、补充铁的制剂,比如黄豆、蛋类、虾、鱼、花生等,可以适当补充铁的物质,具有防止脱发的作用。
不过食养是一个漫长的过程,需要长期坚持,同时,还要调节好自己的心情,注意早睡早起,避免熬夜,脱发在一定程度上会获得一些缓解。
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