篮球运动很多人都喜欢,但是幼儿篮球训练却和成人不同,飞翔篮球训练营初由乔尔·海恩斯于2009年开创,一开始仅有3名学员,得到了一些家长很好的支持。飞翔篮球训练营认为幼儿进行篮球训练应该注重哪些问题呢?怎么训练更科学有效呢?
幼儿篮球训练方法
一、以培养兴趣为主
兴趣是幼儿最好的老师,所以在训练幼儿篮球,首先要培养幼儿对篮球的兴趣,而王非篮球训练营篮球俱乐部的启蒙班(4-6岁)课程,让篮球与游戏相结合,以学中玩,玩中学的教学方式培养幼儿对篮球的兴趣。
二、培养球感
柔韧和灵敏素质的练习能为幼儿培养出良好的球感,为学习篮球技术打下坚实的基础。球感影响篮球技术动作的幅度、难度和敏捷度,球感决定一名篮球运动员的前途。
常用的柔韧和灵敏性练习:
1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领:肘关节高抬。
2、分腿立向前屈体。要领:腿伸直手触地。
3、侧弓步压腿。要领:支撑脚跟着地,另一脚尖立起重心尽量向后。
4、仰卧举单腿。要领:两腿伸直,同侧手触摸抬起的脚尖。
5、转体。要领:脚跟不要离地。
6、身体后伸。要领:膝关节前顶,两手触摸脚跟。
7、两人相互踩脚。要领:脚步灵活,不能用脚踢。
8、站、蹲、坐的练习。要领:抛球要突然,启动反应要快。
9、转身后抢球练习。要领:教师用手抛球,学生转身后抢球。
三、练习基本功
篮球步法是打好篮球的最基本的技术之一,利用篮球步法提高运动员的快速移动能力。幼儿通过快速移动,不肯锻炼了身体,还能提高平衡感。
常用的篮球练习:
1、变速、变向跑。要求:变速、变向时要突然加速。
2、看信号互相追逐。二人一组跑到教练面前时根据教练的手势向左或向右变向跑后互相追逐。
3、模仿对方移动。二人一组,一人做移动,另一人做相应的移动。
4、看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。
5、可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。
6、一对一防守练习。一人进攻,一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。
飞翔篮球训练营使当前我国青少年能够从小接受到正规而又系统的篮球技战术培训以及先进的篮球理念,不仅能够为今后更好地提高篮球水平打下坚实的基本功,还可以开阔学员们的眼界、锻炼意志品质,以很大程度的激发学员的篮球热情。
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