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产后减肥把握好这几个时机,让你快速瘦身!

2018-11-14 11:03 来源: 一路商机网 阅读:145次 字号:
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很多妈妈表示产后瘦身很难。

只要掌握瘦身一些技巧真的也不太难哦!

怀孕前有闺蜜说我

说:你看你现在圆滚滚的身材

你怀孕生娃后 简直不敢想象!

为了给自己争口气

我从月子里的69KG到现在的46KG,

一年时间恢复孕前体重,

这种“慢瘦”过程的秘密是,

科学膳食、适度运动、规律作息。

当这些成为一种习惯,

瘦身就是水到渠成、自然而然的事情。

和美东方产后恢复

首先要清楚产后最佳的减肥时间!

产后减肥的最佳时机

首先,新妈妈要记得,月子期间是不能过度减肥的哦~!

女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量。因此,无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。

(1)产后6周,身体恢复得差不多的时候就可以开始减肥了,但也要根据自己的身体情况来具体判断;

(2)产后2个月,新妈妈可以开始系统性地减肥,这个时候身体已经恢复得比较好,适当的做一些强度比较轻的运动很不错;

(3)产后4个月,可以使用束缚带,这样可以恢复骨盘形状;

(4)产后6个月,身体已经恢复得和孕期一样了,是时候用力甩脂了哦。

因此,前期做好功课和简单的准备工作,产后6个月开始就是新妈妈瘦身的黄金期咯!

产后瘦身饮食要注意什么

1、饮食清淡:不要吃过于重盐,重油的食物,多吃一些水果蔬菜,均衡搭配才能尽快恢复完美身材。

2、多喝水:水要是温的,因为温水能够提高生完宝宝之后的妈妈的免疫力,也能够提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤。

3、科学饮食:少吃多餐,定时定量。

虽然说拥有一个苗条的身材是每一个女孩子的梦想,但是妈妈们一定要把健康放在首要位置,因为宝宝也处于哺乳期,他的很多营养都是靠哺乳来实现的。适当的运动,均衡的饮食才是我们的标配。至于一些减肥药,妈妈们还是不要尝试了,小心造成不可挽回的后果哦。

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4、亲自哺乳也是辅助减肥的一种方法!

妈妈的身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁大约要消耗500~800卡热量,许多医学研究都证明,亲自哺乳的妈妈能更快恢复身材,并且可以降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

产后42天至6个月是产后妈妈全面恢复的黄金时期,无论瘦身塑形、体质恢复、平复疤痕,还是修复妊娠纹和色斑,切莫错过!和美东方产后恢复中心妈所有服务采用传统经络技术加仪器来恢复的,不打针、不节食、不服药,无副作用,不影响哺乳。

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