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新妈妈产后身心受到极大消耗,故应加强肝脏的保健

2018-03-09 11:32 来源: 一路商机网 阅读:221次 字号:
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新妈妈产后身心方面都受到极大消耗,故应加强肝脏的保健。 新妈妈月子中心营养配餐部提示您: 饮食保健 肝的疏泄功能是促进脾胃运化功能的一个极其重要的环节。肝脏本身必需的蛋白质和糖类等,要从饮食中获得。

新妈妈月子中心

因此,产后宜食些易消化的高蛋白食物,如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等。还应适当吃些糖。肝脏对维生素K和维生素C的需求较大,故适当多食些富有维生素的食物,如新鲜蔬菜和水果之类。同时,还应适当食用含纤维的食物。

高纤维食物有助于保持大便通畅,有利于胆汁的分泌和排泄,这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施。肝脏需要丰富的营养,但不宜给予太多的脂肪。否则,有引起脂肪肝的可能性。

戒怒防郁:人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。反复持久的抑郁或过激的情志,都会直接影响肝的疏泄功能。肝喜调达,在志为怒。抑郁、暴怒最易伤肝,导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。因此,产后要控制过激的情绪和疏导不良的情绪,保持情绪畅达平和。

健肝锻炼:产后保健肝脏锻炼的原则是动作舒展、流畅、缓慢,符合肝气生发、畅达的特点。可选择太极拳、八段锦、易筋经、气功、导引等。此外,亦可配合简易的养肝保健锻炼法。其法取右侧卧、略抬高臀部的体位,缓慢做腹式呼吸动作。连续做20-30分钟,每日做2-3次,有利于肝脏的保健。 

注意: 新妈妈要避免长期服用损害肝脏的药物,如磺胺类、异烟肼、苯巴比妥等药。如因治疗需要,则应配合一些保肝药物及其他综合性保肝措施,以免损伤肝脏功能。

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