母乳虽然是宝宝较好的食物，但是很多妈妈在分娩之后会出现乳汁不足的情况，不够给宝宝吃的了。那么，对于新妈妈来说要如何来提升乳汁呢？这里爱玛家北京月子中心价格来告诉大家一些可以改善乳汁不足的方法。
1、按摩乳房
用一只手托住乳房，然后用另外一只手的食指和中指一起螺旋形向乳房进行按摩八分钟。双手放在乳房的上方和下方，然后环形的按摩整个乳房八分钟。双手张开，分别在乳房的两侧，由乳房向乳头进行挤压，按摩八分钟。
2、坚持喂奶刺激乳头
对于乳汁不足的新妈妈们也要坚持进行母乳喂养，因为宝宝在吸允乳头的时候可以顺便按摩乳晕，刺激乳头，从而促进乳汁的正常分泌。很多妈妈开始没有奶水，宝宝吸允会疼所以索性不让宝宝吸允了，这样是不对的。
3、保持充足休息
新妈妈在日常要注意休息，保持充足的睡眠，很多妈妈在半夜要起来喂奶，会使得妈妈感觉到疲劳，这样也会使得奶水分泌不足，所以每天妈妈要注意保证8-10小时的睡眠，家人也要尽量帮助妈妈们多带带宝宝，这样可以帮助妈妈分泌更多乳汁。
4、营养要全面
很多妈妈发现虽然月子期间大鱼大肉奶水还是不足，这主要是因为妈妈的营养不均衡，所以妈妈们在饮食中不但要喝鸡汤、鱼汤，还要吃鸡肉、鱼肉、鸡蛋等，保证每日多摄入25克蛋白质；必需的脂肪酸也有增加乳汁分泌的作用。而且在饮食中要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及小米等，都能有效的促进乳汁的分泌。
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