人的想像力会从多种思想的捆绑中摆脱出来,使大脑思想反响更为生动、灵敏,并经过进步心脑功能,加速血液循环,使大脑享受到更多的氧气和营养来到达进步智力的作用。变得更加灵敏,因此更富于创造力。美国育儿界盛行一句话:喜爱弹跳运动的孩子,不光发育杰出,身体健康,而且智力也会得到进步。运动医学专家的解说是:运动能使大脑处于最初的发动或放松情况,一起,运动还能促进脑中多种神经递质的活力,与成人比较,儿童的收益更大,微妙在于孩子的大脑正处于发育情况,运动发挥的作用能得到更大的报答。
①上下楼梯交替高抬腿
双脚平行站于楼梯下,挺胸抬头迈左腿上台阶,左脚踩实台阶面,右腿顺势跟上向上方发力抬起,右腿下落过程中保持身体平衡落于楼梯下,左脚再落下。左脚高抬腿则与上述动作相反进行。
②直腿提踵
自然站立,双手自然下垂,腿根抬至最高处,稍作停留后下落。
③深蹲跳
腰背挺直,收紧腰腹部,下蹲时手臂向前伸,与地面平行,手指伸直
利用蹲到底时大腿和臀部的肌肉弹性跳起,只有起跳的瞬间发力,手臂配合向下摆,下落时吸气,跳起时呼气。
④开合跳
收紧腰腹,手臂用力绷紧用肩部力量抬臂,背部力量下压手臂,用手臂带动身体的跳跃。双脚开合跳跃,小腿尽可能放松,不可低头、仰头。手臂上抬时吸气,下落时呼气。脚踝、膝盖放松,腹部始终紧绷,整体有一定的弹性。
⑤简易波比跳
双脚与肩同宽站立,俯身下蹲,双手撑地与肩同宽,同时双腿向后跳跃伸直。将双腿快速向腹部收回,起身跳跃。双手在头顶击掌之后迅速俯身下蹲,没有站立过程,尽力向高处跳。考虑到孩子核心力量差,我们可以让孩子微微将屁股抬起来一些做动作。
⑥左右小跳
绷紧全身,左右跳动时身体跟随双腿左右摆动,起跳时手臂用力上提带起身体。
⑦勾腿跳
背部挺直,目视前方,双手放在臀部位置,保持身体稳定,快速交替勾腿,每次都要触碰到双手。
⑧合掌跳
抬头挺胸,绷紧腹部,绷紧手臂,用胸肌的力量合掌,同时双脚交替前后小幅跳跃。
动作讲解完,分享给家长一个新概念:刻意运动游戏。游戏中包含了动作,但是不失趣味性,充分尊重孩子们爱玩爱闹的天性,让孩子们在游戏中不知不觉地掌握动作技能,实现高质量的重复。
孩子本身就是爱玩爱闹,机械的做动作会让孩子丧失兴趣,所以家长是孩子最好的老师,把每个动作都放入游戏里,反过来说就是让游戏变的有意义,在孩子玩的过程中也起到了掌握技能的作用,一举两得,大家也可以积极分享自己的游戏技巧,把运动变成让孩子快乐的事。
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