在运动越来越受重视的今天,不少朋友都开始选择更适合自己的运动开始锻炼,小朋友们也不例外。
7号队长的儿童运动馆内,就时常会有家长朋友在询问我们的教练,究竟该为孩子选择什么运动,才能更好地帮助他们成长。
针对这个问题,7号队长有几点建议可以告诉大家,希望能够给大家一点帮助。
根据孩子自身情况选择
为孩子选择合适的运动项目,要先考虑孩子自身的状况。根据孩子的年龄阶段、发育特点等情况来为孩子选择益于身体生长发育的运动项目。
比如,在7号队长的科学课程体系中,我们建议3-5岁的儿童以基本运动模式和感统训练为主;5-8岁儿童可进行身体平衡控制、身体移动等训练,学习更多动作技能;
到8-12岁时,能够尝试更多素质体能测试,如反应训练、灵敏训练等,多关注些薄弱项训练。
除了身体发育特点外,家长也需要尊重孩子的兴趣和爱好。如果孩子表现出对某一运动抱有特别的兴趣,那么不妨让孩子亲身体验吧。
非单一训练项目
在给孩子选择运动项目时,有些家长会存在这样一个误区:让孩子坚持一项体育运动就足够了。
尽管专项训练或许会让孩子在该运动领域有不小的成绩,但过早接触专项训练,会给少年儿童带来肌肉发育不平衡、脊柱侧弯等不良影响。
我们建议,可以从基础运动技能、速度、柔韧、平衡性、力量、个人或团体等多个维度为孩子选择运动项目,多项运动的适度训练更有助于孩子的全面发展。但也要注意适度,过犹则不及哦。
适度训练
适度训练,不仅仅是上述提到的数量适度,强度和时间也要适度。
随着孩子的年龄增长,孩子的骨骼和肌肉也会有一定的发育,让孩子适度进行一些力量训练是有益的。
低负荷的力量训练,如卧推、弓步蹲起等,是具有提高儿童的骨密度,降低体脂率,增强关节稳定性等作用的。
但7号队长也要提醒家长朋友一句,直接压迫脊柱的力量训练和极限力量训练是不可取的,这会对孩子的脊柱、肌肉等造成不小负担。
亲子参与度
对好奇心旺盛的孩子来说,让他们长期坚持体育运动并不是一件易事,而家长的陪伴和参与就显得尤为重要。
陪伴孩子运动的同时,家长能与孩子近距离交流沟通,能言传身教地引领他们了解世界、面对挫折,对待胜负,是一个不可多得的互动机会。
看完四点小建议后,不知道大家是不是有了更好的选择呢?
在为孩子确定下运动课程之前,最好还是先到运动馆中体验一下哦,7号队长儿童运动馆就有不少运动设施和课程供大家体验哦!
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