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一年之计在于春，万物复苏，你的健康目标实现了吗？要想要身体保持健康，除了通过普遍的认知——锻炼！我们更应该保证营养物质摄入的合理性，这是人体健康的基础和关键点。
铁元素对人体非常的重要，科学研究表明铁元素在人体中有着明显的作用，主要是能在肝脏里合成造血物质，对骨髓和脾脏的造血有一定的生物转化。身体缺少铁元素，相当于给健康埋下了一颗“定时炸弹”！
如何科学饮食补充铁元素？
一、动物肝脏
猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝都是不错的选择，肝脏富含多种营养物质，是预防缺铁性贫血的首选。
二、动物肝脏
猪血、鸡血、鸭血等动物血液中的铁的利用率很高，可以达到12%左右，对于预防儿童和老人的缺铁性贫血，有很好的帮助。
三、红肉
作为健康饮食的一部分，红肉，如牛肉，也是一个很好的铁元素来源。平均一份100克的肉中含铁量3.5毫克。虽然肉里含铁量不是太高，但铁的利用率却与猪肝差不多。
四、木耳
五、驼奶
驼奶除了要比牛羊奶的营养价值高很多，有着非常好的药用价值，同时，骆驼奶还是一种高铁奶，铁含量是牛奶的近10倍，是缺铁性贫血患者可以选择的一种非常不错的特色乳制品。
铁元素对于每个人而言，都是非常重要的，所以在日常生活中，多吃含铁高的食物，及时补充铁元素是很有必要的。
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