哪些儿童体适能运动适合2至6岁的孩子进行？

2022-07-27 17:40来源：一路商机网5人阅读

说起儿童健身，儿童运动，许多家长都不认为然，认为孩子天资好动，精力旺盛、整日玩个不停，他们哪会短少运动呢，还有必要侧重体育锻炼吗？在质疑之前，咱们先来看一份研究报告吧。深圳2016年发布的《青少年体能打开研究报告》闪现，3-4岁幼体脂肪偏高和骨骼肌偏低的比例，皆超越50%。这两项的方针与运动才华、身体健康休戚相关，骨骼肌规范偏低的比例达70.32%，说明运动才华较差，正常的比例仅在20%左右，且这一情况在9—10岁的青少年群体中也较明显。此外关于身体功用性查验，低龄段儿童，柔韧性不合格占65％，平衡才华处于较差的比例更是抵达73.33%，55%以上的儿童心肺功用较差。而深蹲等FMS身体动作筛查的成果也很不达观，各年龄段的孩子均不合格。这些数据都说明，侧重儿童运动是十分必要的。可是儿童运动并非成人专项运动的减缩版，运动医学专家标明，儿童特别是2-6岁儿童不该过早进行专项练习。

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美国春田大学健康体育和休闲学院体育健康系终身教授、博士生导师刘展指出，过早地进行专项运动开发，比如4、5岁开始练习踢球、打高尔夫、击剑等，由于训练多集中在单侧躯体，很容易造成运动损伤，比如肩内扣，左侧肌肉比右侧肌肉发达，发展下去就会导致脊柱侧弯。那么，2-6岁的学龄前儿童应该进行哪些运动锻炼？深圳大学师范学院体育系副主任、运动医学博士王晓东建议，儿童应加强身体功能训练课程，通过徒手或者小器械，矫正学生不良的身体姿态、形态和步态，提高儿童的心肺功能；加强儿童身体动作模式训练，全面强化神经肌肉的支配能力，提高学生跑、跳、投等运动功能。其实，儿童运动就是有目的的玩，通过专业系统的训练课程，帮助儿童进行科学的基础运动，建立正确的运动模式，养成健康的生活好习惯。而且，研究发现，合理、适度、科学的体育锻炼对孩子的发育起着至关重要的作用。

体育锻炼对孩子的好处——强身又健心。促进智力水平的发展。经常参加体育锻炼活动，能使孩子神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强，从而改善大脑皮层神经系统的均衡性和准确性，使思维更力口灵活、协调。培养良好的个性心理。参加体育活动本身就必须克服困难，遵守竞赛规则，制约和调控自己某些不利的个性品质，这些都是孩子成长必需的品质。培养专注力和耐力。体育锻炼不管是哪类运动，都需要孩子集中精力调动四肢协调配合，养成运动习惯更需要长久的耐力。而良好的专注力和耐力将是孩子今后学习的有力保障。调节情绪，增进快乐。经常参加体育锻炼的人，大脑会分泌一种“内腓肽”的物质，它能使人产生愉悦。所以说，体育不仅是强身之育，也是强心之育。

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