谁都不想年纪轻轻就猛长白发,看上去显老十几岁,而且提早白发、异常掉发,更是健康警讯,不可不注意。要拥有一头乌黑亮丽、不易断裂的秀发,需从养气补血,补充头皮动力及维持头皮气血畅通几方面着手。
改善贫血
肝主血,气血旺盛身体状态自然好,尤其对于头皮来说,血液循环旺盛毛囊获取的营养就多,头发自然黑亮粗壮,当气虚血弱之时,头皮动力不足,白发自然产生。此时可通过摄取含铁丰富的食物,如动物肝脏及瘦肉等。同时应11点前就睡。晚上11点到凌晨3点,血液流经胆、肝,所以此时应让身体得到完全休息,否则肝的修复功能受到影响,无法养足肝血,连带影响头发无法正常生长。
多吃黑色食物
黑色食物多入肾,可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外,龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类,如海带、紫菜等等,含碘丰富,可使头发有光泽。
规律运动,放松身心
要让全身气血运行顺畅,尤其能到达顶端的头皮,规律运动是较好的方法,且特别要注重下肢及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动,因此下肢循环差。
手指按摩头皮
梳子建议选择天然木头或牛角材质,不容易产生静电,不会拉扯损伤发丝。不用梳具时,可以用双手手指代劳,一样由前往后梳,并用指腹在头皮上画圈按揉,或轻敲整头头皮,都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显,可在这个地方加强按摩。
头皮护理
当白发量超过15%时,以上几个方案虽然可以改善,但效果甚微,头皮环境变差,白发会越长越多,此时就需要到专业的头皮管理机构进行头皮护理,通过改善头皮环境,补充头皮动力及营养,让白发转黑。
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