关于睡眠和近视的关系你了解多少呢?一部分人认为睡眠对视力并无影响,自家孩子长期熬夜也并未产生近视;也有人认为,睡眠会对视力产生影响,而且影响很大。
那么今天小美就带大家了解一下。
睡眠时长与近视增长的关系
调研数据显示:睡眠时间与近视呈现负相关联系,睡得越少,越容易近视,平均睡眠每减少1小时,近视度数增加约10度。
睡眠不足对近视的影响
有近视防控专家认为,睡眠不足打破了昼夜节律,降低了孩子的睡眠质量,会让植物神经出现功能紊乱,使得眼内睫状肌异常收缩,导致眼轴变长,形成近视。
也有专家指出,眼压也有昼夜节律变化。白天眼睛一直在学习,眼压会处在相对较高的水平,导致眼轴增长。晚上深度睡眠的时候,眼压会下降,眼轴相应地缩短。
睡眠时间不够,眼压不能如期地降下来,就有可能诱发近视。
以上两种情况都表明,睡眠的确对近视有一定的影响,除此以外,睡眠环境也对近视有影响:
睡眠光照强度越大,近视的概率越大
专家曾经对睡眠光线环境与近视关系展开调查,认为0-2岁睡眠时光照强度越大,2-16岁时近视发病的概率就越大。
有研究表明:明暗光线的变化可以促使体内褪黑素水平呈昼夜性节律变化,而褪黑素对睡眠觉醒周期的调节具有极其重要的作用。
如果儿童青少年入睡前在灯光下学习、看电视、玩手机,或是开灯入眠,光线信号就会刺激神经、抑制褪黑素的分泌,产生睡眠障碍,导致生物钟紊乱,进而影响视网膜昼夜节律。
而视网膜昼夜节律是儿童青少年眼球屈光发育的基础,因此建议家长给儿童青少年提供昏暗的睡眠环境,对保护视力有积极的影响。
睡前该如何护眼
家长们可以在睡前引导孩子做一些放松睫状肌的动作,如望远处。
黑夜中也许没有远处可望,家长可以在孩子卧室中与床对角的天花板上贴一个视标,视标的大小以孩子在床上需要聚精会神勉强可以看清楚为准。
睡觉前让孩子注视这个视标3分钟,然后关灯入睡,就可以帮助孩子的眼轴在夜间保持一个较为健康的状态。
正确的睡前护眼和足够的睡眠时间,对近视防控意义重大,值得家长们关注哦~
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