随着社会和学校对儿童体育教育的关注度越来越高,家长们也越来越重视孩子的运动训练,也开始有意识地带领孩子规律运动。有时,为了奖励孩子完成了运动计划,家长会给孩子买碳酸饮料,或是巧克力等零食。
部分家长认为,这是运动结束后的一种能量补给。
孩子运动结束后,究竟该做些什么来放松身心呢?接下来,7号队长就为大家解答下这个疑问吧。
运动后能不能喝碳酸饮料?
我们先来解答大家上述的疑问:运动后能不能喝碳酸饮料呢?
首先,我们需要知道的是,比起成年人,孩子的新陈代谢更快,运动过程中出汗量大,水分流失较多,所以运动后一定要及时补充水分。此时,相较于运动饮料或是碳酸饮料,白开水或是矿泉水才更适合孩子。当然,您也可以选择适当添加柠檬片或蜂蜜,让孩子更易入口。切记的是,不要一次性大量喝水,要少量多次。
7号队长要多提醒家长们一句,不仅运动后要喝水,运动前,运动中也要适量、科学地补充水分。
运动后能不能立刻洗澡
孩子运动时出汗较多,体温升高,这些状态会让孩子感到些许不自在,尤其天气炎热时,不少孩子运动后都想立刻洗澡。事实上,孩子运动后,不宜立刻洗澡。
因为运动后,血管舒张,洗澡后会刺激到毛细血管,使毛孔突然关闭。这会让孩子感到恶心,甚至产生呕吐反应。更合适的舒缓方法是用热水泡脚,缓解运动对足底造成的压力,并让孩子安静地休息一段时间,待身体机能平稳后再洗温水澡。
运动后如何补充能量
孩子运动后,可以适当地补充能量。苹果、梨、橘子、香蕉等水果,或者是鸡蛋、豆浆等都是不错的选择。但是,切忌选择高糖分食物,尤其是晚上运动后,食用高糖分食物会造成肠胃负担,并且也容易蛀牙。
运动后如何缓解酸痛
如果孩子在运动结束后出现肌肉酸痛的情况,那是因为运动会让人体代谢产生乳酸,乳酸在肌肉中堆积,就会引起酸胀感,一般这种酸痛会在72小时内自行缓解。
作为儿童体育教育的探索者,7号队长自有一套特别的放松方法。在7号队长儿童综合运动馆内,运动课程的尾声,教练们会带领孩子们一同进行拉伸放松运动,在放松的同时,会引领孩子交流运动心得和体验,巩固课堂上的运动知识,在笑声中帮助孩子更好地养成科学的运动习惯。
运动后适当地放松,才能让身体更快适应运动规律,小朋友们才会更快爱上运动哦。