冬季坐月子需要注意什么呢?相信这是很多新手妈妈的困恼,坐月子做的好对自己和宝宝都大有好处。爱玛家北京月子中心认为冬季做月子需要注意保暖、保持室内空气清新、产后注意补钙等。坐月子期间的注意事项需要新手妈妈格外注意,才能避免月子病的出现。
1.注意保暖
在条件允许的情况下,室内温度应在15到20度之间。对于用空调、电热器等设备来维持室内温度的家庭,一定要注意室内保湿;条件相对差一些,采用烧炭维持均温的家庭,需注意做好通风工作,防止新妈妈在冬天坐月子时一氧化碳中毒。
2.保持室内空气清新
冬季坐月子需要注意什么?除了温度和湿度要适宜,还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气两次(上、下午各一次),每次15-20分钟。换气时,先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后,待该房间恢复到适宜温度后,再让新妈妈和小宝宝回来。保持室内空气清新可以保证新妈妈可以得到充分的休息,宝宝护理更加健康。
3.关于出行
有许多新妈妈问冬天坐月子多久可以出行,一般来说,至少需要一个月的时间。尤其是在冬天,切记保暖,一定不要让新妈妈受风寒,当然,时间较好控制在一个小时之内。除此之外,新妈妈可以根据自己平时的习惯选择地点等散步。
4.产后注意补钙
需要提醒的是,新妈妈体内钙的流失量较大。加上最近天气寒冷,在冬季坐月子不可能开窗晒太阳,不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状,常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。
5.科学膳食
月子里滋补很重要,但要科学膳食。新妈咪生下宝宝后身体消耗特别大,可还得有充足的奶水喂宝宝。因此,月子里的每一天都要“好好吃”。其实这个时期并非吃的越多越好,应补充充足的能量,适量的蛋白质、脂肪,丰富的无机盐,多样的维生素,以及充分的水分。