只要做到这5点，那你的早餐就是营养又健康的

2021-08-24 16:38来源：一路商机网2人阅读

1、餐前应该先喝水

有研究发现很多人在吃早餐之前都不会先喝水，大多数都是起床就刷牙洗脸，洗完就开始享受早餐时光，有的早餐里的食物都没水分，一个包子或者是一个馒头就边走边吃。这样的早餐有专家指出这是非常不健康的。

人体在经过长达十小时的睡眠后，体内的水分已经被消耗的差不多了，到了早上体内就处于缺水的状态，如果我们就只正常的吃早餐是不足以补充水分的。所以，早上起床洗漱后我们可以先饮用一杯凉白开，补充夜里消耗的水分，顺便清理肠胃，但也不可大量的喝水。

2、蛋白质和钙质

奶类是是钙质的重要来源之一，除了提供钙质还可以提供蛋白质。一天当中别的食物带来的钙质和蛋白质并不能满足我们体内的需求，所以我们早上应该喝牛奶比喝其他的饮料要有营养。

3、早餐应包含谷物

早餐可以吃的食物太多了，但是不应该只吃单一的，要含有碳水化合物，蛋白质之类的，在加上一些水果营养就更丰富了。

4、吃的清淡

早餐如果吃的油腻那么就会造成肠胃的负担，如果你实在是太想吃了那可以等到中午再吃。早餐应该要清淡一些，少吃油炸之类的食品，也不是说不可以吃，就是要尽量少吃。

5、7点到8点之间吃早餐

有研究指出早餐适合在7点到8点的这个时间段吃，因为这个时间段里人们的食欲比较旺盛。

包掂点心

只要你做到上面提到的5点，那你的早餐就非常营养又健康了！

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留言日期：2023-07-16先先生（广东中山）

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留言日期：2023-03-24名先生（湖南长沙）

手机号不知道是什么，手脚都痛，耳朵听不见了，就是想学做包子，姓名太有才，5，电话5，太有才5，5太有才，你给我讲解怎样做包子，，可以打通，
留言日期：2023-02-11周先生（广东佛山）

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留言日期：2023-02-06赵先生（浙江杭州）

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留言日期：2021-07-26陈先生（广东东莞）

陈生
留言日期：2021-03-12何先生（广东广州）

请问你们这个是怎么加盟的啊
留言日期：2021-02-24蔡先生（广东广州）

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留言日期：2020-10-05郑先生（广东广州）

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留言日期：2020-04-08孙先生（广东广州）

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