大部分产妇在生产之后，因为内分泌的变化，以及身份的转换难以适应而导致产后抑郁的情况，虽然大部分会能调节过来，但是有一部分调整不过来。面对产后抑郁的侵袭，产妇要如何应对呢？这里爱玛家北京月子会所来为大家详细的说明改善产后抑郁的小妙招。
1、及时发泄
面对产后的身份转换以及压力的增加，新妈妈们要注意及时调节自己的情绪，学会发泄负面情绪。较好每天用十五分钟来放松身心，通过深呼吸、冥想泡澡等方法来放松身心，缓解压力，这对于新妈妈们来说都非常重要。
2、保持睡眠时间
因为晚上要起来给宝宝喂奶，导致妈妈晚上得不到充分的休息，往往会因为睡眠不足而影响到产妇的情绪。对此，新妈妈可以选择遵循宝宝睡眠的时间来睡眠，这样可以让妈妈们保持足够的睡眠时间，从而保持精神充足，极大的降低了抑郁的几率。此外家人也可以帮助妈妈照顾宝宝，为妈妈争取睡眠时间。
3、运动
经过我们的调查表明在分娩前后都进行运动的话，新妈妈的心理素质会更好，这样也会增加妈妈们跟外界接触的机会。虽然产后不宜剧烈运动，但是产后散步，呼吸新鲜的空气，对于产妇的身体恢复，精神健康都有着帮助。
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