尊敬的客户：
2020即将过半，您的体重高居不下，发量余额不足，请及时补充。
当今社会，肥胖和秃头成了全民最关注的话题。女性可能更关注自己有没有变瘦，而男性则更关注自己有没有秃头。
胖但是自信，依旧很美。
当代社会对美的定义不再如此狭隘，更具多样化和包容性，筷子腿蚂蚁腰不再是一味追求的审美，像卡戴珊姐妹就是活生生的新审美代表。
秃的有气质，也是一种本事。
都说中年男人的标准就是清一色的秃顶，这让很多男性对中年男人这四个字闻风丧耳，生怕自己马上跟上步伐，然而实际上，好多男性没到中年大叔的年纪就已经先秃成大叔了。
为什么同样是秃头，国外有巨石.强森，国内有徐峥，孟非。人家秃头就照样充满男人味，风趣有格调，自己秃头就油腻又老气。
没有人是那么完美的，你可以胖，也可以秃，但是又胖又秃就不对了。
经常有小伙伴反应，自己在减重的时候，头发也跟着掉，很是纠结头发和瘦该怎么选？
今天给大家分享一下《日常减重又不会减头发》的小秘籍。
1
早起空腹一杯温开水
清晨起床未进食前先饮一杯温开水，暖胃又可以促进肠道蠕动，有助于将体内滞留了一整晚的无用物质排出体外，每天坚持可防止滞留物长期堆积在腹部脂肪皮层之下，对身体健康和保持体形有很好的作用。
2
晚八点后不要进食
当夜晚来临，人体的活性也会随之下降，在晚8点后如果进食却没有相对应的消耗，那么会使新摄入的蛋白质在体内急剧增加，形成脂肪堆积。
3
坚持有氧运动
“迈开腿，管住嘴”，跑步、减重操、游泳都是不错的选择，即可以排除体内多余水分，也可以为身体排毒，健康减重。腰腹部是非常容易堆积脂肪的部位，也是非常难减的地方，日常可以多做收腹动用。
4
降低热量摄取
在饮食上控制蛋白质、碳水化合物或脂肪摄取，其实都是在降低热量的摄取。在管住嘴的时候也要保证身体每日营养的摄取才是健康的，也是减重不减发量的关键！像黄瓜、紫菜、圣女果、玉米、冬瓜都是减重餐里常见的食物，因为他们不仅含热量少，而且含人体所需的维生素、蛋白质多。
5
饭前先喝汤
在正式用餐之前可以先喝一碗汤来增加饱腹感，这样可以减少正餐食物的摄入，还有助于暖胃、帮助消化、加快体内新陈代谢等 作用，但确定不要喝冷汤，温度低的流性食品会降低体温，减缓新陈代谢，由其是体质偏寒的小伙伴，影响会更严重。
头发生长需要从体内吸收营养，当身体出现营养不良或营养过剩，都会导致脱发，究其原因都是不健康的节食减重引起的掉发。
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