“奶睡"是睡渣宝宝的通病。那么，怎么戒掉宝宝奶睡的毛病呢？成都中医药大学针灸推拿学院产后康复技能培训中心的资深催乳师熊燕老师说戒除宝宝奶睡要坚持两个原则：
1、千万不要”一哭就喂“
奶睡不仅仅是睡眠习惯的问题，也是一个喂养问题。妈妈的乳房没有刻度，不像奶瓶一样能直观地反应出宝宝单次进食的奶量。
所以在宝宝出现哭闹的时候，妈妈很容易因为心中的不确定，把宝宝哭声背后的需求统统归纳成一个原因——饿，迅速宽衣解带给宝宝喂奶。
按哭喂奶，很容易让宝宝养成吃”零食奶“的习惯，导致白天喝下的奶量不足，增加不必要的夜奶。
2、要拉开”奶“和”睡“之间的距离
习惯了奶睡的宝宝，其实是把吃奶当作了一种睡眠暗示：吃奶了，我要睡觉了。
妈妈们可以通过调整作息安排来避免吃奶和睡觉撞车的情况，比如给宝宝设定一个特有的”睡眠程序“。
一个合理稳定的睡前程序，会给宝宝正面的睡眠暗示，让宝宝知道当这些程序出现时，意味着接下来就要睡觉了。
当我们把吃奶安排在睡前程序之前，这种暗示就变成了”吃奶了-睡前程序-我要睡觉了“。这样就进一步在时间上拉开了吃奶和睡觉的间隔。
催乳师专家熊燕老师提醒妈妈们在喂奶的时候，可以尝试改变喂奶的环境，比如从床上的躺喂变为在椅子上的抱喂，或者是在其他安静的地方喂好奶，再进入卧室。
成都中医药大学针灸推拿学院产后康复技能培训中心分享五大安抚方式替代奶
改变奶睡这一习惯时，经常会使用的替代安抚方法是抱睡安抚，或者是行进中的睡眠（如推车哄睡）。
抱睡和在推车中睡的安抚方式只适用于戒除奶睡的过渡期，不然容易让孩子形成新的依赖。
继续往上进级是从行动中的睡眠过渡到静止式的睡眠。在这个过程中，可以用简单的节奏轻拍宝宝，轻压宝宝的小手和小脚，配合轻柔的声音，近距离陪伴安抚宝宝入睡。
当宝宝适应和了这样的安抚方式以后，大部分宝宝的睡眠情况会有明显的好转。妈妈们可以继续增加宝宝入睡时的自主度，仅保留声音语言的安抚，陪伴宝宝入睡。
在此基础上，妈妈们可以选择慢慢的从宝宝的身边撤离，从近距离的陪伴过渡到屋外的等待，只有当宝宝有需要时才进屋安抚。
宝宝适应这种新的安抚方式，可以在没有妈妈陪伴的情况下，在 15～20 分钟内入睡。这个时候我们就可以说，这个宝宝已经具备了自主入睡的能力。
如果新妈妈们对如何科学进行产后康复没有太多了解，可以请专业的产后康复师进行恢复指导。成都孕靓产后康复中心
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